Oracle's Corner

지혜를 얻는 방법은 오늘을 살아가는 것

건강ㆍ생활

요즘 많은 사람들이 잠에 대한 문제를 겪고 있다. 깊은 잠이 무수한 이점을 가져옴에도 불구하고, 현대인의 생활패턴은 올바른 수면 건강을 유지하기 어렵게 만든다. 수면의 중요성과 건강한 수면을 위한 소소한 팁들을 알아보자. 수면의 중요성 1 정신 건강 유지 수면은 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로, 뇌는 깊은 잠을 통해 낮 동안 누적된 피로를 회복하고 신경계를 정리한다. 안정적인 수면은 정신 및 감정적 스트레스 완화에 도움이 되는데, 충분한 수면을 취하지 않았을 때 우울감이 생기기 쉽다는 것은 잘 알려진 사실이다. 2 신체 건강 향상 수면은 신체의 휴식뿐만 아니라 성장시키고 복구하는 시간이기도 하다. 충분한 수면을 통해 면역력이 향상되고, 세포 손상의 회복 과정이 가속화된다. 인슐린과 같은 호르몬들..

건강ㆍ생활

건강한 식단의 중요성 암 진단을 받고 비로소 건강한 식단에 대해 생각하게 되었다. 암 진단은 충격적이고 좌절스러운 시간이 될 수 있지만, 인생의 새로운 시작으로 여기고 건강에 대한 의지를 더욱 굳건히 할 수도 있다. 나의 경우 건강관리에 실패하여 암 환자가 되었다고 생각했다. 육체적, 정신적 고통의 상황을 극복하고자 건강한 삶을 추구할 수 있는 기회로 생각을 고쳐먹고, 3년 차 암환자로서 경험과 공부를 통해 배운 건강한 생활에 대한 팁을 공유하고자 한다. 가장 먼저 다루고자 하는 내용은 건강한 식생활의 중요성에 대한 이야기이다. 암선고 이전과 이후의 가장 큰 변화 중 하나는 식단의 변화였다. 암 환자가 면역력을 높이고 화학 요법을 견디는 데 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있지만, 그중 건강한 식단이 핵..