Oracle's Corner

지혜를 얻는 방법은 오늘을 살아가는 것

건강ㆍ생활

스트레스 관리를 위한 목적 있는 소셜 미디어 사용 소셜 미디어에서의 건강한 소비 습관 기르기 소셜 미디어는 현대 사회에서 일상생활의 중요한 부분을 차지하고 있지만, 무분별한 소비패턴은 몸과 마음에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 건강한 소비 습관을 기르는 방법에 대해 알아보자. ㆍ목적의식 갖기 소셜 미디어 사용에 목적을 정해서 선정적이거나 부정적인 내용에 휘둘리지 않도록 주의한다. 자신의 관심사와 관련된 고품질 정보를 찾고 그룹 활동에 참여하는 것이 좋다. ㆍ시간 제한하기 소셜 미디어 사용 시간을 일정하게 정해두고 알림 설정을 조절하여 합리적인 사용 시간을 유지한다. 이를 통해 다른 중요한 일과에도 집중하고 적절한 휴식을 취하는 데 도움이 된다. ㆍ비교하지 않기 콘텐츠와 현실을 구별하여 비교하지 않도록 노..

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스트레스를 완전히 피할 수는 없지만, 건강한 생활을 위해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 매우 중요합니다. 우리의 일상에서 스트레스를 쉽게 다루기 위한 실전적인 방법을 알아봅시다. 스트레스의 원인과 영향 이해하기 스트레스의 출처 및 일상에서 나타나는 원인 스트레스는 우리 일상생활에서 피할 수 없는 현상이다. 많은 이들이 스트레스와 씨름하며 살아가지만, 원인을 정확히 파악하고 이해하는 것이 스트레스 관리에 도움이 된다. 스트레스의 출처와 일상에서 나타나는 주요 원인들에 대해 알아보자. ㆍ일과 관련된 스트레스 일상생활에서 가장 많은 스트레스 원인 중 하나는 직장 혹은 학교 등 우리의 의무와 관련된 것이다. 업무와 갈등, 기한의 압박, 일과 프라이빗 사이의 균형 맞추기 등은 큰 스트레스를 유발하고, 새 직..

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여름이면 생각나는 여름의 대표 과일, '수박'. 땀이 뻘뻘 나는 더운 날, 시원한 수박 한 입 베어 물면 얼마나 상쾌한지 모른다. 수박이 건강에 좋은 이유에 대해 알아보자. 여름철 체력 회복을 도와주는 높은 수분 함량 해를 거듭할수록 무더위가 기승이다. 40도를 육박한다는 기사를 보면 실감도 잘 나지 않는다. 여름철 더위는 체내 수분이 쉽게 빠져나가 체력 저하가 금방 온다. 기온이 상승함에 따라 신체가 열을 내뿜으면서 체온을 유지하는 데 드는 에너지가 증가하고, 자연적으로 땀을 통해 쉽게 수분을 잃기 때문이다. 이럴 때 92% 이상의 높은 수분 함량을 가진 수박은 체력 회복과 수분 보충에 도움이 되는 이상적인 과일이다. 또한 수분만으로는 즉각적인 목마름 해소가 제한적인데 수박이 함유하고 있는 칼륨과 같은..

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요즘 많은 사람들이 잠에 대한 문제를 겪고 있다. 깊은 잠이 무수한 이점을 가져옴에도 불구하고, 현대인의 생활패턴은 올바른 수면 건강을 유지하기 어렵게 만든다. 수면의 중요성과 건강한 수면을 위한 소소한 팁들을 알아보자. 수면의 중요성 1 정신 건강 유지 수면은 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로, 뇌는 깊은 잠을 통해 낮 동안 누적된 피로를 회복하고 신경계를 정리한다. 안정적인 수면은 정신 및 감정적 스트레스 완화에 도움이 되는데, 충분한 수면을 취하지 않았을 때 우울감이 생기기 쉽다는 것은 잘 알려진 사실이다. 2 신체 건강 향상 수면은 신체의 휴식뿐만 아니라 성장시키고 복구하는 시간이기도 하다. 충분한 수면을 통해 면역력이 향상되고, 세포 손상의 회복 과정이 가속화된다. 인슐린과 같은 호르몬들..

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끊임없이 변화하는 후쿠시마 원전 오염수 방류와 관련한 최신 정보는 세계 각국의 주목 사항이다. 일본의 시운전 발표로 해양 생태계 및 식품 공급에 미치는 영향에 대한 우려가 고조되고 있다. 이러한 상황에서 방사능 대체 식품 개발과 안전한 식습관 도입의 필요성이 시급하다. 경각심이 필요한 후쿠시마 원전 오염수 방류 상황 일본 정부는 후쿠시마 원전의 오염수를 처리한 후 태평양에 소량씩 방류하기로 결정했다. 방류 시기와 관련해서는 2023년부터 시행할 예정이라고 했고, 현재 시운전한다는 기사들이 쏟아지고 있다. 이러한 방류 계획에 대해 우리나라 및 중국과 다른 이웃 국가들은 우려를 표명하고 있다. 일본 정부는 계획을 추진하는 동안 국제사회와의 협의를 계속하기로 했으나 석연치 않은 구석들이 많은 것이 사실이다. ..

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천연 성분의 비타민은 건강을 챙기고자 하는 사람들에게 최적의 선택이라 생각한다. 천연성분과 약용 식물이 풍부하게 함유되어 있는 허브 비타민은 합성 비타민보다 다채로운 건강 효과를 기대할 수 있고, 부작용이나 독성 걱정이 적어 비교적 안전하게 섭취할 수 있다. 또한 다양한 항산화 성분, 미네랄, 식물 추출물 등이 함께 함유되어 있어 영양소간의 시너지 효과가 발생해 전반적인 건강 효과를 크게 경험할 수 있다. 천연 원료와 성분 천연 원료와 성분으로 이루어진 천연 비타민은 안전하게 섭취할 수 있는 장점이 있다. 인체에 필요한 영양소가 자연 그대로의 형태이기 때문에 높은 흡수율을 보이는데, 인체 흡수율이 높다는 것은 효과적으로 건강한 에너지를 공급한다는 뜻이고, 우수한 소화성을 나타낸다는 것이다. 천연 원료와 ..

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건강하고 행복한 삶이 무엇인지 알고 싶어 찾아보니 과거부터 현재까지 많은 사람들이 웰빙을 찾아 노력해 왔다는 것을 알게 되었다. 현대 사회는 스트레스가 많고, 웰빙을 추구하기 쉽지 않다. 하지만 그런 중에도 정답을 찾은 사람들이 많이 있었다. 바로 운동이다. 운동을 통해 더 행복하고 건강한 삶을 만드는 방법을 소개해볼까 한다. 여러분에게 맞는 운동은 어떤 것이 있으며, 더불어 몸과 마음을 케어하는 중요한 팁도 얻게 되길 바란다. 스트레칭 : 유연성과 부상 예방 건강이라는 주제를 찾은 후 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나가 바로 스트레칭이다. 스트레칭은 근육과 관절을 건강하게 유지하기 위한 근육 활동으로, 다양한 이점을 제공한다. ㆍ유연성 개선 근육의 길이가 늘어나면 유연성이 향상되고 근육과 관절이 더 원활..

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건강하고 자연스러운 식습관을 기반으로 하는 지중해식 식단은 전 세계적으로 인기를 얻고 있다. 지중해식 식단이 권장되는 주된 이유는 다양한 건강상의 이점 때문이라고 생각한다. 이 식단은 심혈관 질환을 예방하고, 체중을 관리해 주며 만성 질환 감소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 지중해식 식단으로 바꾸는 것이 쉽지는 않다. 하지만 조금씩 적용해 가며 실천하다 보면 어렵지 않게 적용하게 되고 적응된다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 기원전 4세기부터 지중해 연안 지역(로마, 그리스, 페니키아, 이집트 등)에서 시작되었다고 한다. 따뜻한 지중해성 기후 덕분에 다양한 식품을 생산하기에 이상적이어서 올리브, 포도, 무화과 같은 과일과 채소, 해산물이 풍부했다. 지중해에 걸쳐 있는 이집트, 터키, 그리스,..

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건강한 식단의 중요성 암 진단을 받고 비로소 건강한 식단에 대해 생각하게 되었다. 암 진단은 충격적이고 좌절스러운 시간이 될 수 있지만, 인생의 새로운 시작으로 여기고 건강에 대한 의지를 더욱 굳건히 할 수도 있다. 나의 경우 건강관리에 실패하여 암 환자가 되었다고 생각했다. 육체적, 정신적 고통의 상황을 극복하고자 건강한 삶을 추구할 수 있는 기회로 생각을 고쳐먹고, 3년 차 암환자로서 경험과 공부를 통해 배운 건강한 생활에 대한 팁을 공유하고자 한다. 가장 먼저 다루고자 하는 내용은 건강한 식생활의 중요성에 대한 이야기이다. 암선고 이전과 이후의 가장 큰 변화 중 하나는 식단의 변화였다. 암 환자가 면역력을 높이고 화학 요법을 견디는 데 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있지만, 그중 건강한 식단이 핵..

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2023 FIFA U-20 월드컵 대한민국이 정말 재미있는 경기를 치르고 있다. 2023.05.20.(토) ~ 06.11.(일) *현지기준 시각, 개최국 아르헨티나에서 열리고 있는 FIFA U-20 월드컵에 온 국민의 이목이 집중되고 있다. 대한민국이 에콰도르를 꺾고 8강에 올랐기 때문이다. 아시아 유일 8강 진출이다. '어게인 2019'를 외치게 하는 뛰어난 기량으로 또 한 번 대한민국의 저력을 보여주길 응원한다. 16강 대한민국 vs 에콰도르 8강 대한민국 vs 나이지리아 우리나라는 6월 5일(월) 02:30 / 나이지리아와 맞붙는다. ▶대한민국 2019년 폴란드 FIFA U-20 월드컵에서 대한민국 대표팀은 준우승이라는 역대 최고 성적을 거두었으며, 국제 축구계에서 인상적인 성과를 남겼다. 이에 따..