건강ㆍ생활
깊은 잠의 비밀, 숙면 : 수면 건강 지키기
요즘 많은 사람들이 잠에 대한 문제를 겪고 있다. 깊은 잠이 무수한 이점을 가져옴에도 불구하고, 현대인의 생활패턴은 올바른 수면 건강을 유지하기 어렵게 만든다. 수면의 중요성과 건강한 수면을 위한 소소한 팁들을 알아보자. 수면의 중요성 1 정신 건강 유지 수면은 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로, 뇌는 깊은 잠을 통해 낮 동안 누적된 피로를 회복하고 신경계를 정리한다. 안정적인 수면은 정신 및 감정적 스트레스 완화에 도움이 되는데, 충분한 수면을 취하지 않았을 때 우울감이 생기기 쉽다는 것은 잘 알려진 사실이다. 2 신체 건강 향상 수면은 신체의 휴식뿐만 아니라 성장시키고 복구하는 시간이기도 하다. 충분한 수면을 통해 면역력이 향상되고, 세포 손상의 회복 과정이 가속화된다. 인슐린과 같은 호르몬들..
